Home | Rafaela Müller

(...) j'avance

en apportant un rameau de soleil.

Même enroulée dans la poussière,

au sein de la nuit la plus froide,

la vie qui va m'accompagnant

est feu:

elle continue de brûler. (...)

"La vie véritable", Thiago de Mello

(poète brésilien de l'Amazonie)

(traduction libre de Jeanne Marie Gagnebin)

YOGATHÉRAPIE

C’est quoi ?

Issus d’une tradition millénaire, le Yoga est un chemin de transformation physique et psychique pour ceux qui le pratiquent.

La Yogathérapie apporte des outils précis du Yoga pour la transformation personnelle. C’est une approche psychosomatique qui aide à mieux prendre conscience de soi-même et de son histoire. Elle vise ainsi une meilleure santé physique mais aussi un apaisement de l’esprit.

Elle désire susciter un mieux-être de chacun-e et une communion véritable avec les autres, voire l’expérience de mieux participer de l’énergie vitale, présente en soi-même, chez les autres et dans l’univers.

Yogathérapie

Comment ça marche

Les séances proposent des exercices psychosomatiques (postures, respiration, relaxation) et des techniques de méditation.

L'approche est bienveillante et met l'accent sur les questions apportées par chaque personne, afin que chacun-e puisse acquérir une pratique personnalisée à exercer aussi chez soi.

Les séances sont individuelles. J’offre également des cours de Yoga pour des petits groupes de personnes qui ont des besoins semblables, en apportant le regard plus précis de la Yogathérapie.

Pour aider à...

Les principaux troubles de santé mentionnés par les personnes avec qui j'ai pu développer mon expérience, ce qui m'a amenée à approfondir mes études, sont les suivants:

• anxiété

• stress et burn out
• dépression
• troubles hormonaux chez les femmes
• difficulté pour tomber enceinte et suivre sa grossesse
• douleurs au dos et aux articulations
• troubles cardiaques
• troubles respiratoires
• troubles digestifs
• troubles du système immunitaire

Questions un vue d'un cheminement de transformation

Je propose à la personne la possibilité d’approfondir et de développer des questions telles que :

• Quelle est la santé que je souhaite en ce moment de ma vie ?

• Comment mieux intégrer corps, émotions, pensées et esprit?

• Quels outils peuvent-ils m’aider à trouver des espaces en moi-même et la capacité d’agir pour vivre cette transformation intégrale de ma santé ?

• Comment suivre ce chemin avec discipline, légèreté et acceptation de moi-même ?

• Qu’est ce qui m’anime et me meut profondément dans ma vie ? Qu’est ce qui me rend heureux-se et me touche ?

• Quelles pourraient être les démarches positives pour un chemin professionnel et un quotidien en accord avec ce qui me meut dans la vie?

Yogathérapie Hormonale

Pour les femmes en quête de bien-être et santé pendant leurs parcours fertilité, leurs cycles menstruels et la ménopause, je propose des cours réguliers et des ateliers de Yogathérapie Hormonale.

Cette pratique permet d’équilibrer l’énergie et de favoriser le bon fonctionnement des ovaires, des surrénales, de la thyroïde et de l’hypophyse – les principales glandes pour l’équilibre hormonal féminin.

L’invitation est que chaque femme puisse aussi se relier à sa nature cyclique, liée à la lune et aux saisons. Les postures et mouvements sont fait en douceur et s’inspirent des éléments de la nature. Nous travaillons toujours l’ancrage, la détente, la libération des tensions et l’invitation a mieux habiter son corps.

Les cours et ateliers en petit groupes sont l’occasion d’être avec d’autres femmes qui vivent la même thématique.

Le travail s’inspire de la méthode de Dinah Rodrigues, de Kristine Kaoverii Weber et de Miranda Gray, de différentes approches de conscience par le mouvement et de mon expérience vécue (pour tomber enceinte, vivre mes cycles menstruels et maintenant cheminer vers la ménopause).

Photo: Sandrine Dias, Yoga Loft

Yogathérapie Hormonale pour Fertilité

Pour :

Stimuler les hormones liées à ta fertilité.
Être en connexion avec ton bassin et ton utérus.
Prendre soin de toi et te détendre.
Nourrir ton désir d’enfant avec douceur et énergie.
T’offrir des pratiques que tu pourras refaire chez toi.
Être avec d’autre femmes qui vivent le désir d’enfant (par voie naturelle ou en PMA) et nourrir notre sororité – tout en respectant le silence si tu le préfères.

Yogathérapie Hormonale pour Ménopause

Pour :

Stimuler la production des hormones féminins – de façon à que la chute hormonale naturelle de cette phase se passe de façon plus graduelle et en douceur.
Avoir des outils pour gérer l’insomnie, les bouffées de chaleur, les troubles d’humeur et d’autres symptômes.
Mieux accueillir les changements de ton corps physique.
Prendre soin de toi et te détendre.
T’offrir des pratiques que tu pourras refaire chez toi.
Partager avec d’autre femmes qui vivent cette transition et nourrir notre sororité.

Yogathérapie Hormonale pour le Cycle Menstruel

Pour :

Favoriser ton équilibre hormonal – y inclus pour les troubles de la thyroïde et la SPOK (ovaires polykystiques).
Avoir des outils pour mieux gérer la tension prémenstruelle et les règles douloureuses.
Te relier avec bienveillance aux besoins de chaque phase de ton cycle.
Prendre soin de toi et te détendre.
T’offrir des pratiques que tu pourras refaire chez toi.
Partager avec d’autre femmes et nourrir notre sororité.

Yogathérapie Hormonale

Maternité

Concevoir en enfant, être enceinte, accoucher, vivre son post-partum… Chaque femme vit ces étapes de façon unique. Je propose un suivi respectueux et bienveillant pour que vous soyez en connexion avec votre potentiel, vos forces et vos besoins profonds, et tout aussi consciente et accueillante face à vos possibles vulnérabilités.

Devenir mère

Pour les femmes ayant des difficultés à tomber enceinte ou à suivre leur grossesse. Une approche en Yogathérapie qui prend en charge la santé de la femme dans sa globalité, son système hormonal et sexuel, sa relation à la maternité.

Femmes enceintes et un post-partum

Je propose:

Des séances individuelles de Yogathérapie et des cours de Yoga en petits groupes.
Un espace d’écoute et de dialogue pour que la femme puisse prendre conscience de son être en transformation à travers les notions et niveaux corps-émotions-pensées-esprit;
Un espace de réflexion et d’organisation des démarches pratiques pour pouvoir accoucher selon ses envies et possibilités, et pour vivre sereinement un post-partum;
Un soutien accueillant comme doula pendant l’accouchement. (Pour savoir plus sur le travail de la doula, je conseille le site https://doulasuisse.org/)

Mon parcours

J’ai commencé la pratique du Yoga en 2005. En 2008, la méditation, les postures et les exercices de respirations sont devenus partie intégrante de ma vie et des « amis » de mon quotidien.

Je donne des cours de Hatha Yoga depuis 2009. Mon intérêt s’est développé pour une approche douce et bienveillante du corps et de l’esprit, les mouvements faits en pleine conscience et les adaptations des ásanas (postures). J’aime les rendre accessibles à toutes et tous.

Avec une pratique constante, je me suis attachée avec passion à comprendre plus profondément et précisément les demandes et questions de santés de mes « élèves ». Je me suis alors formée en Yogathérapie dès 2014.

Depuis plus de 10 ans, je suis des personnes dans différents studios de Yoga, des cliniques, des cabinets privés et aussi à domicile. J’ai pratiqué en partenariat avec d’autres thérapeutes et coachs de vie. Toutes ces expériences viennent enrichir mon parcours.

La pratique du Yoga m’a beaucoup aidée pour ma santé et mon « mieux-être », notamment dans le fait de devenir mère. C’est pourquoi j’attache une importance particulière à pouvoir partager et transmettre à d’autres des clés pour vivre plus sereinement ces étapes si importantes.

Je suis d’origine suisse et brésilienne. Au Brésil, où j’ai grandi et déroulé une bonne partie de ma vie, j’ai travaillé dans le domaine du social et me suis engagée à partager le Yoga avec des populations qui n’y ont pas accès. Depuis 2019, je vis en Suisse avec ma famille et je poursuis mon chemin de développement personnel et l’apprentissage de la vie. Cela se réalise à chaque fois que je rencontre une personne et que je partage avec elle ce que j’aime et ce que j’ai appris, et que j'apprends à être à son écoute.

Je me réjouis de la prochaine rencontre !